Wiadomo wszystko zależy od posiadanego sprzętu, gdy ma się chociaż sztangę lub hantle można wykonywać ćwiczenia wielostawowe, które powinny być podstawą treningu FBW. Tak po prawdzie chciałem edytować ten przykładowy trening, ale już nie można. Jest to tylko szkielet i każdy powinien dobrać ćwiczenia według własnych upodobań wzorując się na [...]
LOL :D Przeciez to jasne ze cwiczenia tysona sa robione w seriach :D robil chyba po 10 albo 12 serii juz teraz nie pamietam dokladnie. Ale te cwiczenia co on wykonywal sa doskonale na dynamike i sile ciosu. Boksowanie w ciezki worek jest bardzo dobrym sposobem zeby zwiekszyc petarde w lapce. A rabanie drzewa tez daje sile uderzenia :) i ladnie sie [...]
Ło,ładnie z martwym poszło.GratulejszynMoże kiedyś wrócę do tego ćwiczenia i w ogóle do siłki.Kiedyś kumple mówili,że mam talent akurat do tego ćwiczenia,bo jak zrobiłem je pierwszy raz,to powiedzieli,że było dość poprawnie technicznie i poszło 170 kg.Potem,z czasem dojechałem do 190 i przestałem trenować na siłce
ćwiczenia które podał sołtys są idealne dla Ciebie i powinny znaleść się w Twoim planie. Plan zbuduj w oparciu o założenia treningów FBW dodaj tam również ćwiczenia pylometryczne... wszystko jest na forum zrób plan sam a ja naniosę ewentualne poprawki
On ma dopiero 9 lat z powyżsszego wpisy wynika. dlatego niech uczestniczy aktywnie w życiu, na ćwiczenia jeszcze czas. niech wykonuje ćwiczenia takie jakie radzą trenerzy w "klubach" i stosuje sie sumiennie do programu treningowego.. ewentulanie może ćwiczyć w dresie. pzdro
1. Bierzesz na klatę 97kg i masz obwód ramienia 35cm? Może źle zmierzyłeś? 2. W tym planie nie ma ani jednego ćwiczenia które mogłoby być męczące (wywołujce przyśpieszony oddech). Katujesz biceps i triceps i koniec - po tylu latach katowania już się przyzwyczaiły. Po prostu ćwiczenia są zbyt lekkie. 3. Spróbuj poćwiczyć barbell complex -> [...]
Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Choć rzeczywiście jak tak sobie nad tym pomyślałem to nie wiem jak tu wpleść jeszcze ćwiczenia by pracować nad detalami. Aczkolwiek nad detalami się nie pracuje przy prio siła, [...]
8-12 serii na każdą partie mięśni, przy tym stażu nie potrzebujesz intensywnego treningu, im większa partia mięśni tym więcej serii ćwiczenia wyciskajace 6-8 powtórzeń cwiczenia izolowane 10-12 lub 12-15
jeden filmik a tyle nienawisci%-)to sie zgodze ze to temat Gibona i nie mozna mu smiecic bo relacja ciekawa ale te cwiczenia zostawie bez komentarza,jak na niego cos takiego dziala sam przeciez wie co najlepsze dla niego poczekajmy jak te cwiczenia doprowadza go do formy,wtedy uchyle czola ze jednak wie co robi a nie tylko gadki ktore wywoluja [...]
ja bym polecał zapoznać się z drugą opinią, po prostu iść do innego lekarza jeszcze jakie masz zalecone ćwiczenia rehabilitacyjne ? bo to sprawa, która jest dość ważna Szczerze zrobiłbym tak: 1) wizyta u innego lekarza 2) od niego skierowanie na badania przeswietlenia etc 3) z wynikami do niego i ewentualnie skierowanie do fizjo/rehabilitanta [...]
Widzę, Zyrafko że ruszyłaś pełną parą, ja również robię te ćwiczenia, ale połączyłam sobie pierwszy tydzień po porodzie z tygodniem pierwszymi robię je, co drugi dzień. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że te ćwiczenia są nudne jak cholera, na ale wyjścia nie mamy
Coraz większy jesteś forma jak zwykle MEGA ! mam pytanko bo mam problemy z łapami odstają od reszty i ostatnio zauważyłem że wgl nie rosną próbowałem już różnych rzeczy i nic... Widzę że ty ćwiczysz łapy 3 razy w tyg. zmieniasz jakoś ćwiczenia bica i trica np. poniedziałek inny trening środa inny i piątek inny czy masz te same ćwiczenia co w [...]
ogolnie ja bym nie laczyl przysiadow i treningow. Z podskokami i rwaniem to inna bajka bo oprocz oczywistych korzysci jakie niosa te cwiczenia to dodatkowo przed treningiem pobudza Ci uklad nerwowy i bedzie wyzej skakal na treningu! Siady np zrobilbym w sobote jesli juz...We wtorek np rwanie i podrzuty, we czwartek podskoki ze sztanga (+ [...]
Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8 Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu, mnie bardziej ruszyło, gdy zacząłem częściej ćwiczyć. Jakie [...]
jakie cwiczenia moge robic w domu zeby wzmocnic cala noge a w szczegolnosci czworogłowy itp .Chodzi mi o cwiczenia typu przysiady , jakies wyprosty albo zgiecie ( zadne juz napinania bo cwicze napinania 2 miesiace i dalej slaby i maly czworoglowy) a zaden fizjo mnie teraz nie przyjmie bo maja urwanie parasola a ortopeda dopiero za 2 tygodnie a [...]
MI, powiem szczerze że obejrzałem te ćwiczenia gimnastyczne co podałeś i bardzo fajne są hah, aż chyba musze poczytać o treningach gimnastycznych bo dzielą się na statyczne i dynamiczne ćwiczenia? Massabitt, no dobry pomysł podsunąłeś co do obciążenia :D
Nigdy się nie zastanawiałem i nie próbowałem czegoś takiego. Te ćwiczenia po statykach co są, do głównie dla rozluźnienia mięśni. Bo np po staniu na rękach barki napięte jak cholera mam, a jak potrzaskam te ćwiczenia wszystko do normy wraca. Wiem że jak robiłem dipy z 10kg w plecaku, to potem jak robiłem normalne wzrósł max
2013-04-12 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo [...]
2013-04-22 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek dziś atak na 200 respów haha A-Nachwyt szerzej od barków 10 serii po 10 powtórzeń =100 (3 pierwsze serie bez przeszkód w następnych dobijałem po 6 lub [...]
Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening
